Train.Recover.Repeat.
RecoveRy
Infrarotsauna
Kältebecken
Massagepistolen
Recovery Boots
Drop In
18€
Buche dir einmalig eine 90-minütige Auszeit in unserem Recovery Bereich mit Infrarotsauna und Kältebecken.
Infrarotsauna
Die Infrarotkabine erzeugt eine tiefenwirksame Wärme, die Muskeln entspannt, die Durchblutung fördert und die Regeneration unterstützt. Im Gegensatz zur klassischen Sauna, die die Raumluft erhitzt, wirkt die Infrarotstrahlung direkt auf den Körper – mit niedrigeren Temperaturen, aber tieferer Wärmewirkung. Ideal nach dem Sport, genauso wie nach einem langen Arbeitstag.
Empfehlung zur Nutzung
Nach dem Sport:
15–20 Minuten Wärmebad bei ca. 40 °C, um verspannte Muskulatur zu lockern und die Regeneration zu unterstützen. Idealerweise nicht direkt nach sehr intensiven Einheiten, sondern nach einer kurzen Abkühl- und Erholungsphase.
Am Rest Day:
20–30 Minuten Schwitzbad bei ca. 45–55 °C, um den Stoffwechsel zu aktivieren, Verspannungen zu lösen und die allgemeine Erholung zu fördern.
Einzelpreis
- 30 Minuten
10er Karte
- 10 Einheiten á 30 Minuten
Vorteile
- Entspannung der Muskulatur
- Förderung der Durchblutung
- Unterstützung der Regeneration
- Lockerung von Verspannungen
- Trainiert das Herz-Kreislaufsystem ohne körperliche Belastung
- Kann Gelenkschmerzen und -steifigkeit lindern
- Reduziert Stresshormone wie Cortisol
- Verbessert die Schlafqualität
- Kann Entzündungsprozesse im Körper reduzieren
Nicht geeignet für
- Personen mit akuten Entzündungen oder Fieber
- Personen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Personen mit frischen Verletzungen
- Schwangere Frauen (nur nach ärztlicher Rücksprache)
Hinweise zur Nutzung
- Nutzung frisch geduscht.
- Immer ein Handtuch zwischen Haut und Holz legen.
- Schwitzbad: Nutzung mit Badehose/Bikini
- Wärmebad: Nutzung mit Sportbekleidung
Kältebecken
Das Kältebecken ermöglicht eine effektive Kaltwassertherapie (Cold Plunge) zur Förderung der Regeneration und zur Aktivierung des Körpers.
Durch das Eintauchen in kaltes Wasser ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Nach dem Verlassen des Beckens erweitern sie sich wieder, wodurch die Durchblutung angeregt wird und Stoffwechselprozesse unterstützt werden.
Empfehlung zur Nutzung
Nach dem Sport:
1-3 Minuten Kältebad bei ca. 4–10 °C, um Muskelkater zu reduzieren und die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten zu unterstützen.
Am Rest Day:
2-5 Minuten Kältebad bei ca. 4–10 °C, um Kreislauf und Stoffwechsel zu aktivieren und die mentale Frische zu fördern.
Für Einsteiger:
Mit 30–60 Sekunden beginnen und die Dauer schrittweise steigern.
Einzelpreis
10er Karte
Vorteile
- Unterstützung der Regeneration nach intensivem Training
- Reduzierung von Muskelkater und Entzündungsreaktionen
- Kann Entzündungsprozesse im Körper reduzieren
- Kann Gelenkbeschwerden und Schwellungen lindern
- Aktivierung von Kreislauf und Durchblutung
- Stärkung der mentalen Widerstandsfähigkeit
- Erfrischung und gesteigerte Wachheit
Nicht geeignet Für
- Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck
- Personen mit Herzschrittmachern
- Schwangere Frauen
- Personen mit offenen Wunden oder frischen Operationen
- Personen mit Epilepsie oder schweren neurologischen Erkrankungen
Hinweise zur Nutzung
- Nutzung frisch geduscht und mit Badehose/Bikini
- Langsam ins Wasser steigen, nicht hineinspringen
- Ruhig und kontrolliert atmen, um den Kältereiz besser zu tolerieren
- Kopf nicht unter Wasser tauchen
- Nach dem Eisbad langsam aufwärmen (z.B. durch Bewegung oder warme Kleidung)
Recovery Boots
Die Recovery Boots arbeiten mit moderner Luftdruck-Kompression, um die Durchblutung zu fördern und die Regeneration der Beine zu beschleunigen. Durch rhythmische Druckwellen werden Stoffwechselprodukte schneller abtransportiert und die Muskulatur kann sich optimal entspannen.
Dauer: 20–30 Minuten
Die passende Größe
Größe L: Körpergröße unter 1,70 m
Größe XL: Körpergröße 1,70 – 1,85 m
Größe XXL: Körpergröße ab 1,85 m
Einzelpreis
10er Karte
Vorteile
- Schnellere Regeneration nach Training oder Wettkampf
- Reduzierung von Muskelkater und schweren Beinen
- Verbesserung der Durchblutung
- Unterstützung des Lymphsystems
- Transportiert Stoffwechselprodukt schnell aus der Muskulatur ab
Hinweise zur Nutzung
- Bitte nicht verschwitzt in die Boots gehen
- Die Boots nach der Benutzung mit dem bereitgestellten Desinfektionsmittel reinigen
- Anschließend die Boots offen über der Liege zum Trocknen hängen lassen
Nicht geeignet für
- Personen mit Osteoporose, Frakturen, Muskelzerrungen oder akuten Verstauchungen
- Personen mit schweren Herzerkrankungen und/oder Herzschrittmachern
- Schwangere Frauen sowie Frauen bis 6 Monate nach der Entbindung (nur mit ärztlicher Freigabe)
